Solara’s Psychology Tips Edition #1

Welcome to #SolarasPsycheTip. We’re sharing with you our psychology-backed life hacks for an easier living. Our team of Pilates instructor has a blend of neuroscience, psychology, and Pilates background. We believe that both sciences and ancestral wisdom can coexist for better understanding into health and holistic wellness.

ยินดีต้อนรับสู่ #SolarasPsycheTip เรามีเคล็ดลับชีวิตที่ง่ายขึ้นโดยอ้างอิงจากหลักจิตวิทยามาแบ่งปันให้คุณ ทีมครูสอนพิลาทิสของเรามีความเชี่ยวชาญผสมผสานระหว่างประสาทวิทยา จิตวิทยา และพิลาทิส เราเชื่อว่าทั้งวิทยาศาสตร์สมัยใหม่และภูมิปัญญาโบราณสามารถอยู่ร่วมกันเพื่อให้เราเข้าใจสุขภาพและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมได้ดีขึ้น

Our tips for you are:

Your brain and body can change
- Your brain has what psychologists call “plasticity” or the ability to develop new neural pathways. Having a growth or fixed mindset can have an impact on your brain and body.
- เคล็ดลับของวันนี้คือ: สมองและร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ สมองของคุณมีสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า “ความยืดหยุ่น” หรือความสามารถในการพัฒนาวิถีประสาทใหม่ๆ ทัศนคติแบบเติบโตหรือยึดติดมีผลกระทบต่อสมองและร่างกายของคุณ
Consistency beats intensity
- Consistency beats intensity every time. As the author of “Atomic Habits” James Clear would put it: “You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”
- ความสม่ำเสมอชนะความหนักหน่วงได้ทุกครั้ง ดังที่ James Clear ผู้เขียนหนังสือ Atomic Habits กล่าวไว้ว่า “คุณไม่ได้ก้าวไปถึงเป้าหมายของคุณ แต่คุณจะตกลงมาอยู่ในระดับของระบบที่คุณสร้างไว้”
Visualize what you want
- Picture what you want clearly in your head, that’s how you will get it. As the #GrowthMindset psychologist Carol Dweck would put it: “The view you adopt for yourself profoundly affects the way you lead your life. Believing your abilities can be developed creates a love of learning and resilience essential for accomplishment.”
- จินตนาการสิ่งที่คุณต้องการให้ชัดเจนในใจ นั่นคือวิธีที่คุณจะได้มันมา ดังที่นักจิตวิทยา #GrowthMindset แครอล ดเว็ก (Carol Dweck) กล่าวไว้ว่า: “ทัศนคติที่คุณเลือกใช้กับตัวเองมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อวิธีที่คุณใช้ชีวิต การเชื่อว่าความสามารถของคุณสามารถพัฒนาได้ จะสร้างความรักในการเรียนรู้และความยืดหยุ่นซึ่งจำเป็นต่อความสำเร็จ”

‌